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दिल को मजबूत रखने के लिए नींद भी एक अहम कारक है। यूनिवर्सिटी ऑफ वॉरविक के शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि जो लोग छह घंटे से कम सोते हैं, उनको दिल की बीमारी होने की संभावना 48 फीसदी ज्यादा होती है और दिल का दौरा पड़ने की संभावना 15 फीसदी बढ़ जाती है। दूसरी तरफ ज्यादा सोने से भी नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में एक वयस्क पुरुष के लिए सात घंटा सोना बहुत फायदेमंद है।
नींद और सेक्स के अलावा भोजन का भी दिल की बीमारियों पर खास असर पड़ता है। अगर आप देसी खानपान, साग-सब्जी पर ध्यान देते हैं तो आपको दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। बॉर्स्टल ने बताया, ‘पिसी हुई लहसुन दिन में दो से तीन चम्मच खाने से ब्लड प्रेशर कम होता है। लहसुन रक्त को पतला करता है, जिससे इसका बहाव सही रहता है। दूसरी तरफ इससे कोई नुकसान भी नहीं है।
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